b 12

zaleznie od budowy i celu masa bialko 2-2,5g na KMC tluszcz 1-1,8g na KMC weglowodany 4-7g na KMC redukcja bialko 2-2,5g na KMC tluszcz 0,8-1,5g na KMC weglowodany 2-3g na Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-28 23:02:44

Apropo - ciekawy wątek podniesiony został na Sherdogu, możemy spróbować i tutaj. Mianowicie - masa zawodników. Podczas pierwszego spotkania Machida ważył 202.5 funtów - czyli można przypuszczać że jak rzadko we współczesnym MMA zawodnik walcząc nie miał masy o przynajmniej 2 kg większej niż przepisowa. Teraz wieść gminna niesie, że Machida [...]

A może B-50 przyjechał do Krakowa? Wysiadł na Głównym, wy***ał się o krawężnik i leży?

totalnie do dupy moim zdaniem. jeśli chodzi o spożywanie wgl to u mnie sprawdzało się super posiłek/ bw 1/dużo węgla, mało białka 2/ średnio węgla, średnio białka 3/mało węgla, dużo białka 4/b/mało węgla, dużo białka 5-ostatni/ zero węgli, duuuużo białka Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-24 23:12:35 jak na mecie tej swojej byś jadł takie [...]

9.00 Płatki owsiane 100g mleko 2% 150g rodzynki 30 g orzechy włoskie 2 jajka na twardo ok 120g b/t/w 31/22/68 11.00 ser półtłusty 125 g 20/4,5/3,5 co to jest?? 12.00 trening ok. 13.45 sałatka z tuńczyka 130g ok. 37/12/0 uniakmy tuińczyka.... 15.00 ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g jakieś warzywa 30/2.5/79 17.00 ryż biały 100g pierś z kurczaka [...]

a czy to DAA tez obniza poziom testosteronu? hyhyh sog! Jak bedzie cena pomiedzy 49 a 59zl to bedzie hit, tak samo jak wasze BCAA

bo bawić się po 1,5-3 g w dawce na wadze kuchennej jest ciezko tia miałem miarke w swoim prochu ,1 miarka =3g na noc edit.......................... ale zes doyebał miesa

Poniedziałek Klatka + biceps Klatka: -wyciskanie sztangi płasko 4s -wyciskanie sztangielek skos 4s -rozpiętki płasko 3s -przenoszenie sztangielki 3s jeżeli chcesz 4 ćwiczenia to daj po 3 seryjki mi sie wydaje ze jak na taki stażyk stykną 2 wyciskania i ew. jakies izolowane np rozpietki Sobota Barki + kaptur Barki: ja bym dał taki planik [...]

EOR Ostatnio aktywny 2008-01-18 12:49:39 B: ty sciemniaczu dla moda nawet w spamie nie przystoji

Poniedzialek Klata: a) 1 seria laczona: - Wyciskanie sztangi 1x12-15 - Rozpietki 1x12-15 wszystko x3 b) Wyciskanie sztangielek skos 2 superseria: Biceps+Triceps: a) pierwsza superseria: - Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano 1x12-15 - Francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 1x12-15 wszystko 3x b) druga [...]

sita: tak jest, ja robie podobnie.. kiedys sie naucze na maxa... SSJ SSJ2 SSJ3 ..... .............. ................................. ................................................................. ITD... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-26 21:56:44

Ciesze się że w tym dziale jest takie zaangażowanie, w pomoc użytkownikom startującym :-P Miche sądzę że mam wystarczająco dobrą. Mogę podać przykładowo dzisiejsze jedzenie :-) Rano - Kasza Manna duża miska - Jogurt Danio Waniliowy / Zazwyczaj jest naturalny o 12:00 Zupa pomidorowa godzinę po tym Surówka Ziemniaczki z cebulką i Karczek (duża [...]

no dobra to na poczatek zestaw cwiczen 1.klatka - wyciskanie sztangi na plaskiej 2.klatka - wyciskanie sztangi na lekkim skosie 3.klatka - wyciskanie sztangi na skosie 4.plecy - sciaganie drazka do klatki szeroki uchwyt 5.plecy - sciaganie drazka do karku szeroki uchwyt/przyciaganie dolnego wyciagu do brzucha 6.plecy - wioslowanie 7.barki - [...]

P4tr1ck - ten filmik co wrzuciles to naprawde hardocore jest , ciekawy jestem jak czlowiek reaguje kiedy widzi grob ze swoim imieniem i nazwiskiem,szkoda mi Eddiego,jestem z nim tylko duszą , bo ciałem sie boje Zmieniony przez - Faabek w dniu 2007-01-22 21:12:36

jaki booster testosteronu i jaka kombinacja kretyn Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-12-26 23:35:56

Olu, masz fajną sylwetkę wyjściową. Wpadnę do Ciebie potem i podrzucę B/T/W. W podpisie mam link do moich początków - też się redukowałam. Możesz sobie w wolnej chwili podpatrzeć, jak mniej więcej jadłam (tyle, że na początku nie jadłam mięcha). Patrząc na miskę obecną: znacznie ograniczymy nabiał (do 150 g dziennie) i słodkości wszystkie pójdą [...]

Robisz na zmianę trening A i trening B. Nie ma czegoś takiego jak trening A1, A2 i B1, B2, to są ćwiczenia robione na zmianę seriami. Zobacz sobie w moim dzienniku (np. od tej strony i dalej http://www.sfd.pl/MagdaK_%2F_My_own_challenge-t812206-s32.html ), jak to wygląda. A w tym treningu ćwiczysz całe ciało, nie musisz oddzielnie bicepsu i [...]

Poniżej wklejam komentarz kolegi na temat mojego odżywiania, ostatnia wrzucona miska + odniesienie się do wcześniejszych wypowiedzi: posiłek 1, w miarę ok.. możesz dodać więcej mięsa aby było powyżej 20g posiłek 2, dużo kalori i tak jak piszą długo się trawi, wrzuć w kolacje posiłek 3, dodalaś jajka ok, znowu żytni? propozycja 2 jajka + 1 duża [...]

Za czasów Marka Aureliusza w Rzymie i cesarza Huan- ti Tutaj zwrócę uwagę, że ten cesarz nie nazywał się Huan-ti (Huangdi). Huangdi to po prostu tytuł, tłumaczony u nas jako cesarz, przez analogię do cesarzy rzymskich. O pierwszym władcy wielkiego zjednoczonego państwa Chińskiego mówi się Qin shi Huangdi - co oznacza po prostu 'pierwszy cesarz [...]

Z tego co pamiętam to w pewnym momencie Tobie tej kultury wcześniej zabrakło + multikonto i trolling zaraz po pierwszym banie. To nie Ty przypadkiem pisałeś do B-Reala? Ja nic nie mam do Ciebie. Kojarzę tylko Ciebie z dość niefajnego zachowania wcześniej i późniejszych banów od Rakhu. Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2015-12-14 16:19:16